a teraz

bo tak teraz mam 34 cm a chcialbym miec z 37-38cm i osiognoc to w jakies pol roku moze troszke wiecej:)

[...] 75% maksymalnego/6x 85% maksymalnego ciezaru i krotkie przerwy miedzy seriami, ok. 30 sekund. a czy moglbys mi polecic jakies suplementy do tego czy to raczej bardziej zlozony problem na osobny temat razem z cala moja dieta? celem jest przybranie na wadze, ale tak, zeby sie nie zalac (teraz po kazdym treningu biore 30g bialka whey c-6 od hi teca)

animal 35$ nie przejdzie miałem taki problem 2 tygodnei temu prosiłem o podanie jak zawsze 20 $ podali 32$ teraz przeliczaja to co do 22 Euro po przeliczeniu wyszło im 23 Euro i zaczeło sie jazda . to zalezy jak sie trafi i na kogo . oni mysla ze ze to nie duza rożnica miedzy 20- 35 $ skoro paczka ma wartosc pow 500-600$ a tu mozna sie nieźle [...]

[...] palenia papierosów - zaprzestanie spożycia alkoholi (zwłaszcza wysoko %) - dieta z ograniczeniem soli kuchennej więc jak widać, ćwiczenia stricto siłowe nastawione na budowanie masy mięśniowej (a zwłaszcza za pomocą wspomagania) nie idą w parze. dopiero późnie zaczyna się działać farmakologicznie. ale wytlumacz to teraz zapalonego kulturyscie

Teraz aktualnie mam shocka i storma - juz sie konczy. Za miesiąc chciałbym cos innego;)a dawkowanie jest skopiowane z pewnej strony,więc mnie nie pytaj po co;p

Proponuję trening trzy razy w tygodniu oparty o sprinty. Przed każdym treningiem oczywiście rozgrzewka a po sprintach schłodzenie np. 1000 metrów truchtu. Przykładowy plan: 1. trening sprintów krótkich: 6x 100 metrów : przerwy między sprintami 1 - 2 razy czas sprintu i 4x 200 metrów : przerwy między sprintami 1 - 2 razy czas sprintu 2. trening [...]

spoko mi chodzilo o to ile razy w tygodniu biceps bo triceps cwicze 2x no i juz teraz bica tez 2x a cwiczylem bica 4x

[...] robi moim zdaniem Szkolenia otwarte były robione całe lata 90te ale sie skonczyły to fakt. Dla cywilow droga jest niestety zamknieta co mnie nie dziwi... Natomist niech juz teraz nikt glopot nie pisze,ze nigdy nie było zadnej prezentacji bas dla WP.Bylo a wszyscy wyselekcjonowani komandosi padali jak kawki w konfrontacji z Basem.to fakt i tyle [...]

mam pytanko też co do przerwy a nie bede zakładał osobnego tematu.. 3 tygodnie przerwy miałem teraz i mam zamiar wskoczyć na STORMA tylko nie wiem czy odrazu od pierwszego tygodnia na siłce? czy moze zrobić tydzień "lekkiego" treningu i od nastepnego <storm>??

No to nie ma to sensu zeby kapsy kupowac... tylko wygodniejsze przyjmowanie tego... a pewnie tez i gorsze przyswajanie. Raczej kupie w prochu tylko teraz miarke musze skolowac :D

Kurde.. hmm w tamtym roku byłem za granicą i zarobiłem troche i kupiłem sobie , worek , refleksowke , 2 łapy trenera , duża tarcze , kask noi teraz znow troche zarobiłem a wiem ze jak nie kupie tego to kase prze***ie więc już sam nie wiem czy kupywac czy nie ... oj zobacyzmy jak to będzie %-D

tak o to mi chodzi własnie,chciałem robić coś takiego że np brałbym mono przez pół roku w dawkach 5g,gdzieś kiedyś o tym czytałem i stwierdziłem że to może być ciekawe... a swoją drogą dzieki,teraz już wiem jak to sie nazywa

Ej no nie gadajcie że żeby opuścić i podnieść nogi w staniu na głowie to brzuch nie pracuje... Jak chodziłam na rurkę to było moje główne ćwiczenie na brzuch. Teraz stanę na głowie ale przy ścianie tylko i nogi muszę zarzucić albo mogę je podnieść ale zgięte. A wyprostowanych nie uniosę ani trochę

Piro juz mam dlatego teraz będzie właśnie ono plus mono.Po nowym roku zapodam jabłczan, a potem juz nadejdzie kwiecien i zaczne gubic to co zbedne, dzieki;)

[...] jej trzymac ale problem mam z drugim sniadaniem. Pierwszego praktycznie nigdy nie jadlem. Wiem ze to blad ale nie bylo czasu bo musze bardzo rano wstac do szkoly. Ale coż teraz sie zmusze i dam rade. Jesli chodzi o drugie sniadanie to jest tam napisane tak: 200g. rozgniecionego białego sera półtłustego, z dwiema łyżkami jogurtu naturalnego [...]

No to moze zaczne liczyc ale nie wiem czy od razu teraz. A jak ogolnie sie zabrac za to liczenie? Waze 62 kg

I wtedy gdzie ja ciężko rozumuje to odrazu z automatu wiem a tak to ja rozkminiam to teraz i dalej nwm ile do tej strzykawki tego. Nabrać

[...] nie zaczal chodzic na silke a wy mu juz kreatyne polecacie. IMHO nie podoba mi sie takie podejscie Niech sobie dobrze poczyta dzialy trening i odzywianie i najwczesniej wroci tu za pol roku zeby poradzic mu bialko i proteiny Przeciez jak teraz wezmie sie za prawidlowy trening i odpowiednia diete to bedzie mu szlo lepiej niz potem na kretce

[...] sie za trening + dieta ja osobiście poleciałem dieta + mass xxl + izolat jak zaczynałem, ale tak ogólnie to dieta + trening, kase zachowaj przyda się później, jak wexmiesz teraz kreatyne to praktycznie urośniesz tyle co jakbyś jechał na samej diecie, początki treningów to zawsze są spore przyrosty, a jak po kretce przestaniesz brac odzywki i [...]

jesli chcesz zeby dieta byla skuteczna to niemasz wyboru a ja ci powiem ze dla mnie ten razowy lepiej smakuje teraz juz tego bialego bym niedal rady zjesc, powinienes sie przestawic